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花粉症に効く食べ物

■花粉症に効く食べ物

花粉症対策として、欧米の食事形態から昔ながらの食事

和食が有効といわれます。油っこい食事や肉中心の食事を避け

魚介類、野菜類を中心にしたバランスのよい食事に心がけましょう。
ミネラルやビタミンを多く摂り、免疫力を高めましょう。


花粉症に効く食べ物については、まだこれが確実というものはありませんが、

「転ばぬ先の杖」花粉症に有効と言われる物を記します。

○αリノレン酸を多く含む食品
  αリノレン酸は多価不飽和酸で、必ず必要ないわゆる

  必須脂肪酸体内で作ることが出来ません。

  多く含まれる食品として

  エゴマ油・シソ油・くるみ油・なたね油・大豆油
  油として摂らなくても、種子として食べても良いです。

○DHAドコヘキサエン酸
  多価不飽和酸 必須脂肪酸

  多く含まれる食品として

  アジ・イワシ・サンマ・サバ・ニシン・ブリなどの青魚
  サケ・マス・マグロ・タイ・ハモ
  スジコ・タラコ・数の子・・

○緑茶
  緑茶に含まれるカテキンは、アレルギーを引き起こす
  ヒスタミンが多くなると調整する働きがあると言われます。

○甜茶
  甜茶ポリフェノールが、ヒスタミン抑制効果があります。

○黄杞(こうき)
  中国南部の山中に自生。クルミ科常緑樹の葉を乾燥させたもの
  成分のアスチルビンにヒスタミン遊離抑制作用を確認。
  
○そのほか
  ゲンマイ、ウメ、プルーン、イチジク、マトン、フグ、
  ウナギ、ギンナン、ナガネギ、ショウガ、ゴボウ
  ダイコン、ニンジン、ホウレンソウ、カブ、サツマイモ
  ヤマイモ、ジャガイモ

     魚、野菜が有効だといえます。

TV放映された有効な食品として注目されているものもありますが
決定的、即効性というものではありません。
バランスの取れた食事を基本にして、有効だといわれるものを
補助的に続ける事が大事です。巷で言われているものを紹介します

エコンザイム  杉の葉茶  青汁  黒酢  緑茶カテキン  にがり  めかぶ 乳酸菌  凍頂烏龍茶  甜茶  
ハーブ・アロマ キムチ  バナジュウム茶 塩の番茶 
どくだみ  クロレラ  はとむぎ茶 柿の葉茶 
ノニジュース  プロポリス  しその葉  花梨 
おろししょうが湯

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