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ストレス・イライラに効く食べ物

■ストレス・イライラに効く栄養素

カルシウムが不足するとイライラするといわれます。神経の伝達機能

神経の興奮を押さえる働きがあるからです。カルシウムの吸収には、

ビタミンDが不可欠です。

神経伝達物質作り出すためのビタミンB6。

脳や神経の興奮を鎮めて、精神の安定をするマグネシウム。

イライラした心を落ち着かせるのに効果的なビタミンB1。


■ストレス・イライラに効く食品

・イワシ丸干し、ワカサギ、どじょう、牛乳、チーズ、海藻類

 魚全般、特に牛乳はカルシウム吸収を助けるカゼインが含まれて

 いるので効果的です。・・以上カルシウム

・ビタミンB1 豚肉、小麦胚芽、酵母

・ビタミンB6 鶏胸肉、鮪赤身、牛レバー、豚肉

・マグネシウム 魚肉類、バナナ、ほうれん草、ごま
        大豆、ワカメ、アオサ、アオノリ、ほか海草






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