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ダイエットに大切な食品

■ダイエットに大切な栄養素

悪玉コレステロールを減らすビタミンA。脂肪をエネルギーに

変換する助けをするビタミンB群。

コレステロールを胆汁酸に変換する助けをするビタミンC。

利尿作用のあるビタミンE。

ダイエット中の貧血、カルシウム不足とかかわる

ビタミンD、鉄分、カルシウム。

利尿作用のあるカリウム。

唐辛子の辛さ成分カプサイシンは、新陳代謝を高め、

体脂肪を燃焼させます。

必須アミノ酸のアラニン、ヒスチジン、アスパラギン酸、

アルギニンは脂肪の燃焼を助けます。

体内の燃焼を助ける栄養素αリポ酸。


■ダイエットに大切な食品

100gあたりのカロリーが高いものも中にはありますが、

摂取しなければ、脂肪が燃焼されなかったり、かえって

体調をこわしたりします。摂取総カロリーの範囲内で

上手に摂取するようにしましょう。


  人参 ほうれん草 チーズ うなぎ のり ごま 落花生 豚肉 

  納豆 鶏卵 干し椎茸 まぐろ 肉類 かつお ビール酵母 

  ブロッコリー 豆類 レモン みかん トマト 柿 

  キューイフルーツ いちご まいたけ マッシュルーム 

  ナッツ マーガリン 抹茶 ほうれん草 あんこう たらこ 

  ひじき、しじみ 小松菜 牛乳 小魚 大豆 アーモンド 

  昆布玄米 牡蠣 ココア アーティチョーク
posted by ・ at 02:45
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