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高血圧に効く食べ物

■高血圧に効く成分

血管を強くし、高血圧に効果のあるルチン。血圧、血中コレステロールを

下げるエリタデニン。体内の塩分バランスを調整するカリウム。

ビタミンP、サポニン・・

カリウム、マグネシウム、カルシウム、ルチン、カゼイン、ペプチド、大豆サポニン、カテキン、食物繊維、タウリン、メチオニン、ビタミン類(特にβ-カロテン)、EPA、DHA、リノール酸、オレイン酸



■高血圧に効く食べ物

  アスパラガス アーティチョーク カキ、サンマ、あしたば、

アスパラガス、しいたけ、ししとう あさつき

  じゃがいも、しゅんぎく、せり、たけのこ、たまねぎ

  トマト、レモン、ピーマン、モロヘイヤ、なす、にんじん

  ほうれんそう、まいたけ、もやし、ごま、そば、ひじき

  緑茶、みそ、あずき、だいず、昆布、柿、すいか
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