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肌トラブルに効く食べ物

■肌トラブルに効く食べ物

肌を若返らせる栄養素は、抗酸化作用を持つビタミンE。ビタミンEは

シスチン(含硫アミノ酸)との相互作用によって効果を発揮する。

細胞維持のたんぱく質。細胞間をつなぐコラーゲンの生成に必要な

ビタミンC。肌トラブルの大敵、便秘を解消する食物繊維。

皮膚、目などの粘膜を強くするビタミンA。

糖質代謝、脂肪分解・合成、皮膚・粘膜の保護、つめ・髪の毛・肌の

発育、皮膚粘膜の保護、皮膚のビタミンと言われるビタミンB2


肌の新陳代謝を助けるビタミンE、ビタミンA、ビタミンB2
コラーゲンの生成に関与し、メラニンの生成を抑えるビタミンC
コラーゲン ヒアルロン酸 レシチン

■肌トラブル食品

  魚、肉、卵、牛乳、大豆、いくら、すじこ、カリフラワー

  レモン、プルーン、びわ、バナナ、ブルーベリー、イチゴ

  三つ葉 芽キャベツ ピーマン 春菊 しめじ、小松菜・・
  
posted by ・ at 23:59
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